Texto: Igor Shevkun Conheça. O BODISMO É UM TREINAMENTO INTERVALO DE ALTA INTENSIDADE QUE CONQUISTOU A EUROPA E AS CORRIDAS NOS EAU.
Rei toca retinue
Se o destino o trouxe a Londres, você deve definitivamente ficar no luxuoso Bulgari Hotel, onde o australiano James Dyugan, inventor do corpo e autor do livro sobre uma dieta saudável, "Dieta limpa e magra", realiza treinamento de musculação. Foi Dugan quem foi encarregado de seus corpos por El MacPherson, Hugh Grant, Rosie Huntington-Whiteley, Lara Stone e David Gandhi.
O bodismo é a ciência de um corpo esbelto, saudável e atlético, que é alcançado através do treinamento de acordo com um programa projetado individualmente, além de nutrição adequada, testes hormonais a cada 2-4 semanas, análise da composição corporal (quanta gordura, água e massa muscular está nele) e 3-5 seminários de treinamento. Tudo é muito incomum. Bons treinadores, como bons médicos, valem seu peso em ouro, e isso é compreensível, porque muitas vezes não apenas confiamos nosso corpo a eles, mas também dedicamos muitas das nuances de nossas vidas pessoais.
Um cara modesto de Adelaide (Austrália do Sul), de uma família pobre de James que ainda se lembra de sua infância faminta e camisas de segunda mão, chegou para conquistar a Grã-Bretanha com apenas 50 dólares no bolso. Desde a infância, ele sonhava em criar uma técnica de condicionamento físico, mas, tendo emigrado para Londres, a princípio só adquiriu os hábitos de um estilo de vida nômade, interrompendo o trabalho casual em um bar, muitas vezes sem dinheiro para pagar por um quarto. No entanto, James não perdeu tempo em vão e decidiu se concentrar no estudo de nutrição, massagem e treinamento físico, trabalhando com clientes particulares, entre os quais conheceu o tubarão PR de Tom Kening-Oppenheimer. Ele o ajudou a abrir seu quarto fornecendo um escritório. Hoje, depois das aulas com James, os clientes não saem do salão, como de costume, mas literalmente saem, sentindo que jogaram fora cinco anos, vários quilos e toda a energia negativa acumulada no corpo.
Mas o principal é que os músculos de sua técnica são secos, não bombeados - isso é importante para as meninas. Como regra, um aquecimento de aquecimento é realizado por 20 minutos de um treino de uma hora - estes são exercícios simples de alongamento e flexibilidade, agachamentos que oferecem resultados incríveis. "Passamos muito tempo no corpo, especialmente nas nádegas apertadas, que muitos treinadores perdem na cadeia cinética do corpo", diz James Dugan. "No final, você fica com isquiotibiais rígidos e dores na região lombar porque as nádegas não funcionam". Outro segredo do Bodism - treinamento intervalado de alta intensidade, mais conhecido como HIIT - você precisa andar de bicicleta com força total, alternando entre andar com exercícios de baixa intensidade - andando em ritmo lento no crosstrain ou nas escadas da Versa Climber. "Posso garantir que as pessoas geralmente se machucam quando correm muito ou se exercitam demais, aumentando os níveis de cortisol (hormônio do estresse) e, em seguida, a gordura é depositada no estômago", diz Dugan.
Em ótima forma
Muitos de nós estamos familiarizados com a situação em que a regra elogiada pelos treinadores de fitness para visitar regularmente a academia não trouxe os resultados desejados. E tudo porque caminhar muitas vezes não significa treinar corretamente. Por exemplo, parece-lhe que a modelagem é cem por cento sua, e especialistas em musculação sensíveis lhe dirão que você precisa fazer ioga ou Pilates com mais probabilidade; caso contrário, você se dirigirá completamente e não fará sentido. O culturismo permite que você se envolva efetivamente em aeróbica ou ioga, sem aumentar o cortisol, mas para as meninas, a principal vantagem do método HIIT é que ele aumenta a testosterona, que diminui ao longo dos anos. “Aos 20 anos, quando praticava esportes, muitas vezes percebi que, após o treinamento, eu estava quebrado e irritado”, diz James. “Uma vez eu me perguntei:“ Onde está a recompensa por todo o meu trabalho? Quando vou começar a me sentir bem? "E mudei o programa de treinamento, comecei a praticar esportes exclusivamente por prazer, praticando ioga e imediatamente me senti mais forte e saudável".
A propósito, os pratos do livro de James Dugan, Uma dieta limpa e enxuta, merecem elogios: panquecas de mirtilo com trigo sarraceno, pêssego frito com creme e pistache, cupcakes de banana, camarão com coco e capim-limão, camarão com ervilha e estragão, mascarpone com coco torrado, frio ... Outra recomendação - você precisa excluir da dieta todos os alimentos com alto teor de toxinas: café, álcool, açúcar refinado e alimentos processados. A pérola desta dieta é o suplemento dietético Clean & Lean Body Brilliance (uma mistura orgânica de proteínas, plantas verdes e fibras) que tem gosto de chocolate, que James desenvolveu pessoalmente e recomenda adicionar no café da manhã em um smoothie com repolho, espinafre e gengibre que lança seu metabolismo em plena capacidade.
"Em apenas dois meses de treinamento, duas vezes por semana, atingi meus objetivos", diz o ator Hugh Grant. "O corpo é esculpido, musculoso, mas sem excesso de massa. O percentual de gordura corporal é de 7% - os amigos ficaram impressionados com os meus resultados. Também me tornei extremamente flexível , Tenho menos dores musculares depois de praticar esportes ". Como supermodelos, atores de Hollywood e estrelas do show business conseguiram organizar seu regime de condicionamento físico da maneira mais eficiente, conveniente e rápida possível com a ajuda do Bodism, você terá sucesso. Não há dúvida sobre isso.
